Hamil adalah pilihan bagi setiap wanita. Ada yang ingin hamil, meskipun ditakdirkan mandul. Ada juga yang memilih untuk tidak hamil meskipun punya potensi untuk hamil. Semua punya konsekuensi masing-masing. Nah untuk kamu yang memilih untuk hamil, kamu perlu menyiapkan beberapa hal. Mulai dari nutrisi yang bagus hingga menjaga pola hidup sehat. Nutrisi bisa didapatkan dari makanan atau suplemen seperti halnya Anmum Materna yang bisa jadi pilihan susu hamil yang bagus bisa jadi pilihan susu hamil yang bagus.

Berikut ini adalah beberapa nutrisi yang perlu kamu cukupi saat kamu hamil yah.

Asam Folat

Asam folat ini sangat penting untuk dikonsumsi oleh sang ibu agar janin terhindar dari potensi cacat dalam kandungan. Asam folat sangat dianjurkan untuk dikonsumsi di trimester awal kehamilan.

Asam folat bisa kamu dapatkan melalui makanan jeruk, lemon, jeruk nipis, alpukat, pisang, tomat, pepaya, dan sejenisnya. Kamu juga bisa memenuhi kebutuhan asam folatmu dengan suplemen asam folat jika terasa kurang maksimal mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat.

Zat Besi

Saat ibu mengandung, janin akan mengambil zat besi dari ibunya. Sering kali dijumpai orang yang hamil akan sering pusing karena kekurangan darah. Hal ini karena kurang zat besi.

Zat besi bisa kamu dapatkan pada daging dan kacang-kacangan. Di apotek juga sangat mudah untuk menemukan suplemen zat besi.

Kalsium

Kebutuhan kalsium untuk ibu hamil cukup tinggi. Jika tidak dipenuhi, saat masa tua akan memperbesar potensi terjadinya osteoporosis.

Kalsium bisa kamu dapatkan melalui makanan kacang-kacangan dan biji-bijian. Kalsium yang cukup pada ibu hamil akan mengurangi risiko ibu hamil sakit persendian pada trimester akhir.

Semua nutrisi yang dibutuhkan di atas, kamu bisa penuhi dengan mengonsumsi susu ibu hamil Anmum Materna. Susu ini bisa jadi pilihan susu hamil yang bagus karena mengandung asam folat, zat besi, kalsium, berbagai vitamin B, fosfor, DHA, dan lain-lain.

Selain nutrisi di atas, kamu juga harus melakukan beberapa hal agar tetap sehat saat hamil.

Olahraga

Yang pertama adalah olahraga. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, kamu cukup melakukan olahraga yang ringan agar tubuhmu terlatih dan tidak kaku.

Olahraga yang berat justru tidak disarankan karena bisa menyebabkan cedera persendian saat kamu mulai memasuki trimester akhir.

Jaga Pola Makan

Pola makan saat hamil memang jauh beda dengan saat sebelum hamil. Ada yang makin nafsu makan sehingga berat badan tidak terkontrol. Kelebihan berat badan saat hamil juga bahaya pada sang ibu. Kekurangan berat badan juga berbahaya pada perkembangan janin.

Istirahat Cukup

Saat hamil tua, tidur malam akan cenderung terganggu karena ukuran perut yang besar. Kamu bisa melakukan tidur miring ke kanan atau ke kiri. Tentukan mana posisi yang paling nyaman bagimu.

Jika tidur malam rasanya belum cukup, kamu bisa menambahnya dengan tidur di siang hari. Usahakan kamu mendapatkan istirahat yang cukup.

Hindari Sesuatu yang Menimbulkan Stres

Kehidupan memang tidak luput dari masalah. Namun, saat hamil kamu perlu membuat otakmu terjaga dari stres. Jangan terlalu memikirkan masalahmu, cukup jalani dan selesaikan dengan pikiran tenang.

Ibu yang stres juga punya potensi menyebabkan janin dalam kandungannya bermasalah kecerdasannya. Sayangi janinmu yah dengan kamu menjaga dirimu tetap waras.

Itulah beberapa makanan dan aktivitas yang perlu kamu lakukan agar kamu tetap sehat saat hamil. Semoga info ini bermanfaat yah.